Pequenas mudanças, grandes impactos: 3 hábitos para cultivar durante o tratamento oncológico

Na jornada oncológica, cada etapa é um desafio. Um estilo de vida saudável pode ajudar a minimizar alguns efeitos colaterais durante o tratamento oncológico.

Do diagnóstico até a conclusão do tratamento, o paciente encara alguns desafios e o diagnóstico traz consigo muitas mudanças: em como você se sente, em seus comportamentos, na alimentação e em sua rotina diária.

Durante essa fase, a adoção de pequenos hábitos pode fazer toda a diferença, tornando seus tratamentos mais eficazes, seus efeitos colaterais menos incômodos e melhorar sua qualidade de vida ao longo dessa etapa. É uma fase. E ela vai passar.

Continue a leitura para saber mais!

A importância da rotina

Durante o tratamento, manter a organização das tarefas do dia a dia é essencial para o paciente oncológico.

Embora seja compreensível que enfrentar a jornada do câncer possa desorganizar a vida cotidiana, estabelecer uma rotina pode facilitar questões práticas e trazer uma sensação de estabilidade em meio às incertezas inerentes ao processo.

Ter uma rotina ajuda a nos manter no caminho certo e com previsibilidade, o que torna nossos dias mais produtivos, com harmonia e positividade. Mas isso não significa criar uma agenda rígida ou inflexível! Pelo contrário!

As práticas de autocuidado são essenciais, mas são mais importantes do que nunca nessa sua fase de tratamento. Cuidar da sua saúde emocional e reservar um tempo do seu dia para fazer algo por si mesmo é crucial e valioso.

O objetivo é criar uma estrutura que promova bem-estar físico, emocional e mental, oferecendo flexibilidade suficiente para lidar com os imprevistos do caminho.

Ou seja, a rotina deve ser adaptável para acomodar as necessidades do tratamento e permitir momentos de descanso, lazer e cuidados simples com nós mesmos. Pequenas ações podem tornar o seu dia muito melhor!

Uma rotina saudável engloba horários para refeições tranquilas, boas noites de sono, cuidados pessoais, tempo com a família e amigos, atividades físicas (quando possível) e o cumprimento das consultas médicas e sessões de tratamento.

Essa organização também pode facilitar a comunicação com a equipe médica, permitindo que o paciente e seus cuidadores sigam o plano de tratamento de forma mais consistente.

3 hábitos para cultivar durante o tratamento

Organizar suas tarefas em um padrão que parece mais fácil de realizar proporciona um senso de regularidade em um período caracterizado por mudanças constantes, e manter hábitos saudáveis é uma estratégia poderosa para enfrentar os desafios físicos e emocionais que surgem ao longo do caminho.

Pensando em deixar a sua jornada mais leve, listamos 3 práticas diárias para uma dose extra de bem-estar durante o tratamento oncológico.

Adotar uma alimentação consciente

A nutrição é fundamental para o sucesso do tratamento e a escolha dos alimentos certos pode ajudar a fortalecer o organismo, garantir a demanda de energia e manter a massa muscular, além de minimizar o impacto dos efeitos colaterais. Esses hábitos aumentam o poder da imunidade e proporcionam melhor qualidade de vida.

Opte por uma dieta calórica e proteica; priorize alimentos frescos, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, e evite alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras saturadas.

A inclusão de fórmulas imunomoduladoras – com nutrientes como arginina, ácido graxo ômega-3 e nucleotídeos – também melhora os mecanismos de defesa do corpo, tanto nos períodos pré e pós-operatórios, quanto entre sessões de quimio e radioterapia.

Planeje suas refeições, prepare lanchinhos saudáveis e capriche na hidratação ! Converse com seu médico e entre em contato com um nutricionista para te orientar também nas escolhas alimentares.

Cultivar vínculos afetivos e sociais

O apoio emocional é fundamental para o nosso bem-estar. Mantenha suas conexões e a vida social sempre que possível. Busque passar tempo com amigos, familiares e entes queridos que possam oferecer conforto, encorajamento e compreensão.

Participar de grupos de apoio também pode ser uma maneira de compartilhar experiências, obter conselhos e encontrar conforto na companhia de outras pessoas que estão passando por situações semelhantes.

O apoio social pode ajudar a reduzir o isolamento, a solidão e o estresse, contribuindo para uma melhor qualidade de vida durante o tratamento. Manter contato com pessoas que entendem essa experiência que você também está vivendo, traz força, calma e resiliência.

Realizar atividades prazerosas

Embora possa ser difícil encontrar tempo e energia para atividades físicas durante o tratamento do câncer, estudos mostram que o exercício tem inúmeros benefícios para os pacientes, incluindo a redução da fadiga, melhoria do sono e sensação de bem-estar.

Mesmo pequenas atividades, como uma caminhada leve ou alongamentos suaves, podem fazer diferença. Reserve também momentos para fazer coisas que você ama, seja praticar um hobby, assistir a um filme, ouvir música, ler um livro ou simplesmente dar um passeio ao ar livre.

Essas atividades podem servir como uma válvula de escape do estresse e das preocupações, aumentando sua energia e proporcionando momentos de alegria e relaxamento.

Cultivar esses hábitos pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e proporcionar uma sensação de controle das suas emoções e bem-estar ao longo da jornada do tratamento oncológico.

Lembre-se sempre de consultar sua equipe médica para orientações específicas que vão ajudá-lo a implementar essas mudanças em sua rotina, adaptando-as às suas necessidades individuais.

As questões de estilo de vida são como mantras, nos trazem uma tranquilidade mental, aliviam a ansiedade e o estresse, melhorando o seu humor e promovendo dias mais leves.

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